반응형 불면증예방1 시니어 수면 위생 관리로 숙면 돕는 방법 잠을 바꾸면 삶이 바뀐다, 과학적인 수면 전략우리는 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그러나 그 소중한 시간을 제대로 보내지 못해 고통받는 사람들이 많습니다. 불면증, 피로감, 집중력 저하, 기분 장애 등 수면 문제는 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 수면 위생(Sleep Hygiene)입니다. 수면 위생이란 건강한 수면을 유도하기 위해 우리가 실천할 수 있는 습관과 환경 조절을 의미하며, 과학적으로 효과가 입증된 비약물적 숙면 전략으로 각광받고 있습니다.실제로 수면 위생을 실천한 사람들은 수면 효율, 수면 유지 시간, 깊은 수면 비율 등 다양한 지표에서 개선을 보였고, 불면증 발생률도 35% 이상 낮아지는 결과가 보고되고 있습니다. 이제는 단순한 생활 습관이 아닌.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
