노년기건강1 100세 시대, 노년기 운동법의 핵심은 이것! 건강한 장수를 위한 시니어 맞춤 운동 전략100세 시대를 살아가는 지금, 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 건강하게 오래 사는 삶입니다. 많은 전문가들이 강조하는 바와 같이, 노후의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소는 바로 운동입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 부상과 스트레스를 유발할 수 있기에, 나이에 맞는 적절한 운동법을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 시니어 세대가 안전하고 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 운동 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다.근력 강화하체 근력은 낙상 예방에 필수적입니다.스트레칭부상 예방과 회복에 효과적입니다.첫 번째로 중요한 점은 시니어에게 적합한 운동을 선택하는 것입니다. 관절에 부담을 주지 않으면서도 근력과 유연성을 향상시킬 수 있는 걷기, 실내 자전거, 요가.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
